Penyebab Hilangnya Fokus Saat Puasa |
Sering merasa sulit fokus selama
berpuasa? Kondisi ini seringkali dianggap hanya diakibatkan tak adanya
asupan makanan dan minuman selama seharian. Nyatanya, ada beberapa
faktor lain yang bisa menyebabkan sulit fokus.
Sulit fokus selama berpuasa itu wajar, sebagian besar
orang mengalaminya. Namun tidak banyak yang paham apa saja penyebabnya,
kadang dirasa hanya karena seharian tidak makan saja. Padahal ada
beberapa faktor lain, jika dilakukan perubahan maka sulit fokus ini bisa
dicegah.
Berikut beberapa penyebab saat berpuasa menjadi sulit fokus:
1. Penurunan gula darah
Kadar gula darah yang menurun menyebabkan kemampuan
otak untuk konsentrasi akan menurun pula. Kondisi ini umumnya terjadi di
3 hari awal puasa, setelah itu otak akan berusaha untuk beradaptasi
agar bisa menyeimbangkannya. Gula darah yang menurun ini umumnya
disebabkan karena salah memilih menu saat sahur. Sahur dengan menu
karbohidrat sederhana seperti mi, nasi putih, roti putih, atau minuman
bergula, maka kadar gula darah orang tersebut akan menurun.
2. Terlalu banyak gorengan saat sahur
Makanan yang diolah dengan cara digoreng membuat
ikatan oksigen di otak berkurang 20 persen. Mengonsumsinya terlalu
banyak saat sahur akan membuat otak menjadi sulit untuk konsentrasi di
hari tersebut.
3. Kurang minum
3. Kurang minum
Saat sahur dan berbuka, pastikan untuk selalu
memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Caranya dengan menghitung 0,03 x
berat badan (dalam kg). Misalnya seseorang memiliki berat badan 55 kg,
maka kebutuhan cairannya adalah 0,03 x 55 = 1,65 liter air